如何拉伸大腿后面韧带_如何拉伸大腿后侧肌群

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拉伸腿部韧带，首先需要保持身体直立，将一条腿向上抬起，进行踢腿运动。其次可以将前胸向膝盖部位靠拢，膝盖不要弯曲，重复十次即可。也可以选择一个合适后腿控90度也算一个比较难的动作了，基础弱的特别是自己练的人是不存在快速的拉开后腿韧带这一说的.要努力的用腹部贴紧大腿，手向远处延伸。

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